Как противостоять триггерам?

Бывало ли у вас, что аромат горячих пирожков заставляет моментально забыть о диете, похвала учителя поднимает самооценку или интересный сериал по ночам отнимает время ото сна?

Все это триггеры — внешние стимулы, которые вызывают изменения в мыслях, часто включают ненужные нам шаблоны поведения и увеличивают пропасть между «идеальным Я» и «реальным Я»

Маршалл Голдсмит знает о том, как им противостоять и использовать триггеры в своих интересах: изменить поведение, меньше сожалеть из-за ошибок и не только ставить хорошие цели, но и достигать их.

Окружающая среда — не аморфное пространство, касающееся нашей кожи, а безостановочный триггер. Триггеры появляются неожиданно. Это может быть порция мороженого на ночь или давление окружающих, которое сбивает с толку и заставляет идти против своей воли. Они могут возбуждать инстинкт соперничества, как соблазн большой зарплаты, или опустошать нас, как новости о болезни близкого человека.

Внешние факторы вне зоны нашего контроля. Часто нам кажется, что мы не способны влиять на них, и мы чувствуем себя марионетками судьбы. Однако это не так.

Пассажир на соседнем сиденье, у которого громко играет музыка в наушниках; человек, который стоит на левой стороне эскалатора, когда вы спешите и т. д. Эти триггеры — мелкие неприятности. Они случаются каждый день, никуда не деваются.
Но они могут «запустить» базовые инстинкты.

Когда действует пусковой механизм, у нас появляется импульс вести себя определенным образом. Но чем выше осознание, тем меньше шанс, что какая-нибудь провокация вызовет необдуманное поведение — и приведет к нежелательным последствиям.

Учитесь замечать импульс и игнорируйте провокационные раздражители. Этим вы «разоружаете» момент.

Мы не признаём инерционную силу, заложенную в нас. Оказываясь перед выбором, мы предпочитаем ничего не делать. Здесь я предвижу, что в ответе на вопрос «Сколько времени это продолжается?» мы назовем не дни, а скорее годы. Инерция не дает нам меняться. Для первого шага нужны неимоверные усилия. Трудно вступить на путь, который приведет к лучшей жизни: ведь тогда придется выйти из зоны комфорта (а там спокойно, привычно или приятно).

Книга  «Триггеры. Формируй привычки — закаляй характер» не даст вам сил. Тут всё целиком зависит от вас. Она только направит…

triggery-formiruj-privychki

 

button_kupit-1

Оставить комментарий